Sınav Kaygısı Yaşayan Öğrencilere Uzmandan Öneri


Sınavlarda yaşanan kaygılarla başa çıkmanın yolları hakkında önemli önerilerde bulunan Özel Denizli Cerrahi Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Ecrin Zeybek, “Ebeveynler eğer çocuklarının sınavla ilgili tek başına baş edemediklerini düşünüyorlarsa veya yaşanılan bu kaygı git gide artıyorsa bir destek almaları önemlidir” dedi.
Özel Denizli Cerrahi Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Ecrin Zeybek,
sınav kaygısının nedenleri, baş etme yöntemleri ve tedavi yöntemleri ilgili
açıklamalarda bulundu. Uzman Klinik Psikolog Ecrin Zeybek, olumsuz düşünce, anne ve baba
tutumları, zamanı etkin kullanamama, fizyolojik ihtiyaçların karşılanamaması
gibi sebeplerin sınav kaygısına neden oluğunu belirterek, “Biliyorsunuz ki hem
lise hem de üniversite öğrencilerinin sınavlarına çok az kaldı. Hal böyle
olunca çoğu öğrencide de sınav kaygısını gözlemliyoruz. Sınav kaygısı yaşayan
öğrencilerin ebeveynleri de tabi bir o kadar kaygılılar. Öncelikle öğrencilerin
eğitim süreçlerine nasıl devam edecekleri sınavlar yoluyla belirlenmektedir.
Dolayısıyla öğrenciler ve ebeveynler için sınavlar kaygı yaratmaktadır. Aileler
çocuklarının başarılı olmalarını, iyi yerlere gelmelerini istedikleri için çocuklarına
olumlu yaklaştıklarını düşünmekte fakat bu durum çocuklar için tam olarak böyle
olmamaktadır. Bazen yaşanılan bu durum çocuklarda olumsuz sonuçlanabilmektedir.
Bu durum ise sınav kaygısının oluşmasında etkendir. Olumsuz düşünce, anne ve baba tutumları, zamanı etkin
kullanamama, fizyolojik ihtiyaçların karşılanamaması kaygıya neden olmaktadır”
dedi.
“Olumsuz düşünceler ve duygular
öğrencilerin bağışıklık sistemini de etkilemekte”
Öğrencilerin
sınav kaygısı sebebiyle fiziksel belirtilerin yanında davranış değişikliği de
gözlemlediklerini anlatan Zeybek, “Ebeveynler çocuklarının iyi eğitim almaları
için özel derslere, özel okullara, çeşitli kurslara göndermektedir. Hal böyle
olunca birçok ebeveynde çocuklardan beklentiler artmaktadır. Bu durumunun
çocuklarda başarılı olmalıyım, iyi notlar almalıyım aksi takdirde ailem bana
kızar gibi düşünceleri doğurur ve sınav kaygısı oluşur. Eğer günlük yaşamda
kaygı yaşamıyorsak sınavdan hemen önce veya sınav esnasında bu kaygılar
oluyorsa bu duruma sınav kaygısı denir. Kaygının fiziksel belirtilerinde mide
bulantısı, terleme, kalp çarpıntısı, baş dönmesi, uyuşma, nefes darlığı gibi
fiziksel belirtiler mevcuttur. Öğrenciler sınav esnasında süreyi doğru
kullanamamaktan, başarısız olmaktan, soruları yapamamaktan tedirginlik yaşar.
Ve sınav kaygısı olan birçok çocuk kendisini arkadaşlarıyla kıyaslamaya başlar.
Bu kıyaslama devam ettikçe kaygı daha da artmaktadır. Ve suçluluk duygusu,
yetersiz hissetme gibi çeşitli olumsuz duygulara kapılır dolayısıyla sürekli olumsuz
düşünür. Bu olumsuz düşünceler ve duygular öğrencilerin bağışıklık sistemini de
etkilemekte dolayısıyla öğrencilerde mide bulantısı, kilo kaybı, yemek yemeyi
istememe gibi durumlar gözlenebilir. Öğrencilerin fiziksel belirtilerin yanında
davranış değişikliği de gözlemliyoruz. Uykusuzluk, gerginlik, derse ilginin
dağılması, sosyal geri çekilme, aileden uzaklaşma, sinirlilik hali gibi”
ifadelerini kullandı.
“Kaygı git gide artıyorsa bir destek
almaları önemlidir”
Sınav kaygısı yaşayan öğrencilerin ebeveynlerin tutumlarını çok önemli olduğunu vurgulayan Uzman Klinik Psikolog Zeybek, ebeveynler eğer çocuklarının sınavla ilgili tek başına baş edemediklerini düşünüyorlarsa veya yaşanılan bu kaygı git gide artıyorsa bir psikoloğa başvurup destek almalarını önerdi. Zeybek, “Öncelikle öğrenciler düşük not aldıklarında veya sınavları istedikleri gibi gitmediklerinde ebeveynlerinin onları sevdiklerini ve değer verdiklerini bilmeliler. Dolayısıyla bu noktada ebeveynlere bilgilendirme yapılmaktadır. Ailenin bu noktada tutumunu değiştirmesi önemlidir. Ders çalışma programları, nasıl ders çalışacağını bilmesi, düzenli beslenme ve düzenli uyku oldukça önemlidir. Gevşeyemediklerini düşünüyorlarsa bununla ilgili gevşeme egzersizi veya meditasyon yapılabilir. Öğrencilerin başarı düzeyinde ciddi bir düşüş gözlemlenir. Dikkat dağınıklığı, odaklanamama ve kaygının fiziksel belirtilerindeki artış yani mide bulantısı, terleme, iştahsızlık gibi şikayetlerde artış gözlemlenir. Ebeveynler eğer çocuklarının sınavla ilgili tek başına baş edemediklerini düşünüyorlarsa veya yaşanılan bu kaygı git gide artıyorsa bir destek almaları önemlidir. Bu noktada bir psikoloğa başvurup terapi desteği önerilmektedir” diye konuştu.
